如何在Apple Watch 上開始鍛煉(2022 年)


* 這篇文章是iPhone Life’s Tip of the Day 時事通訊的一部分。報名。 *

不可否認,Apple Watch 是任何iPhone 用戶的絕佳配件,但它最有用的功能之一是它能夠跟踪鍛煉。當Apple Watch 記錄您的鍛煉時,您可以跟踪您的整體健康狀況並確保您達到健身目標。下面,我們將向您展示如何在Apple Watch 上開始鍛煉。

10 個最佳Apple Watch Faces 應用程序:999 多個自定義背景

為什麼你會喜歡這個提示

  • 在Apple Watch 上記錄鍛煉以保持您的整體健康。
  • 設定健身目標並使用Apple Watch 保持健康。

如何在Apple Watch 上開始鍛煉

使用“鍛煉”應用程序,您可以在Apple Watch 上開始鍛煉並設置健身目標。要了解有關Apple Watch 設置的更多信息,請註冊我們的免費每日提示通訊。以下是在Apple Watch 上開始鍛煉的方法:

  1. 打開 鍛煉應用 在您的Apple Watch 上。
  2. 您可以從列表中選擇預先選擇的鍛煉。
  3. 您也可以輕點 添加鍛煉 為不同的活動添加鍛煉。

    您還可以選擇添加鍛煉來為不同的活動添加鍛煉。

  4. 如果您選擇預設鍛煉,您可以從多種活動中進行選擇,例如足球、拳擊或健身遊戲。

    您可以從各種活動中進行選擇,例如足球、拳擊、健身遊戲等等。

  5. 選擇鍛煉後,您會在鍛煉開始前看到三秒倒計時。
  6. 鍛煉開始後,您可以為自己設定目標。點擊 更多圖標 旁邊的鍛煉。

    如果您想為自己設定目標,請點擊鍛煉旁邊的三個點。

  7. 輕敲 打開 如果你不希望你的鍛煉有一個特定的目標。

    開放意味著您的鍛煉將沒有目標。

  8. 輕敲 卡路里 在鍛煉結束前選擇您想要達到的卡路里數量。

    卡路里允許您選擇要達到的卡路里數量。

  9. 按加號或減號按鈕增加或減少卡路里的數量。

    按加號或減號按鈕增加或減少卡路里的數量。

  10. 輕敲 距離 在結束鍛煉之前選擇您想要行駛的設​​定距離。 (此選項僅適用於步行、騎自行車或游泳等鍛煉。)

    距離允許您選擇要行駛的特定距離。

  11. 按加號或減號圖標增加或減少距離。

    按加號或減號按鈕增加或減少距離。

  12. 要設置時間目標,請按 時間 設置您希望鍛煉持續多長時間。

    時間允許您設置您希望鍛煉持續多長時間。

  13. 按加號或減號圖標可增加或減少時間量。

    按加號或減號按鈕增加或減少時間。

  14. 鍛煉開始後,您可以查看鍛煉了多長時間、您的活躍卡路里、您的總卡路里和您的心率。

    在此屏幕上,您可以查看自己鍛煉了多長時間、卡路里和心率。

  15. 此屏幕將根據所選的鍛煉類型而有所不同。例如,步行也會顯示您走過的距離。

    散步也會告訴你你走過的距離。

  16. 向右滑動,您將有多種選擇,您可以在其中鎖定手錶屏幕以防止意外按下雨水或汗滴,暫停和恢復鍛煉,或結束鍛煉。

    向右滑動,您將有多種選擇。

  17. 向左滑動,您將調出 現在播放 屏幕。如果您在鍛煉時正在聽音樂或播客,您可以使用此處的控件來暫停、播放或向前和向後跳躍。

    向左滑動,您將調出“正在播放”屏幕。

現在您已經準備好像真正的健身愛好者一樣開始鍛煉了!您也可以使用Siri 開始鍛煉。例如,您可以說“嘿,Siri,開始瑜伽鍛煉”,您的手錶將自動開始具有開放目標的瑜伽鍛煉。您的鍛煉將記錄在Apple Watch 和iPhone 上的“健康”應用程序中,因此您可以隨時查看自己的進度。